잘 욱해요 참아야할때도...

요즘 분노조절 장애를 많이 느껴요...정당하게? 화가 날 일도 있지만, 그럼에도 불구하고 정말 참아야 할때도 있잖아요. 그런데 참지 못하고 쉽게 화를 내버리네요.

 왜 이렇게 감정에 들쑥날쑥할까요? 사람이일1부터씨10까지단 차근 차근 감정이 변하는 단계가 있으면좋겠는데...

저는 갑자기 1단계에서 10단계러 그야말로 급발진입니다 ㅠ

무엇보다 저는 딱 당한만큼만  화를 내고 싶은데 그게어려워요.  한번 화를내며면 제 자신이 그 감정에 휩쓸려서 더더욱 분노 컨트롤이 어렵게 되더라고요.