갑자기 숨막히고 어지러움

큰 고통이 오거나 스트레스를 받거나 예기치 않은 사건이 찾아올 때 머리가 어지럽고 숨막히고 두근거릴 때가 있습니다 어렸을 때는 안 그랬는데 사회생활하며 쌓아온 염증들이 한번에 몰려오는 것 같기도 합니다 그럴 때 어떻게 해야할지 모르겠습니다 제가 잘 현명하게 이겨내고 싶어요